乳酸菌は継続していく事が重要
乳酸菌は私たちの体にあらゆる効果をもたらしてくれます。具体的には便秘解消、免疫力の向上、アレルギー緩和、ダイエット効果http://mikeywelshblog.com/daixextuto.htmlや美容効果まで幅広い効果があります。
しかしこれらの効果はどの乳酸菌を摂取して、すべてを得られるわけではありません。
乳酸菌には動物性と植物性に分かれていて、特徴も異なります。
またがゼリ菌やフェカリス菌、ビブレ菌、R-1乳酸菌などいろんな種類があり、それぞれ性質も異なります。
なので自分の体質にあったものを摂取することが大事です。
また同時に大事なことは継続し続けるということです。
乳酸菌は種類によって、腸に滞在する時間が異なります。
もちろんする摂取方法によっても異なりますが、長いものであれば９０日間も腸に滞在することがでいる菌もあります。
長く生息できるのであれば、毎日摂取する必要がないのではと思う人もいるでしょう。
しかし腸の環境を整えるためには多くの乳酸菌が必要です。
腸の環境は善玉菌と悪玉菌のバランスによって異なります。
悪玉菌が多くなってしまうと、腸の動きを鈍くさせ便秘の原因になります。
また有害物質を発症して、腸が吸収してしまうことで体中に有害物質が送り届けられ、がんなどの病気につながってしまいます。
逆に善玉菌が増殖すると、悪玉菌の発症を抑制する働きがあり、腸の動きも活発にしてくれます。
便秘解消だけでなく、消化吸収の機能も向上します。
日に日に腸内環境は変化しやすいため、常に善玉菌を優勢にしておく必要があります。
また乳酸菌は体内に摂取しても胃酸や胆汁の影響を受けて死滅してしまうことが多いです。
そのため生きたまま送り届けるのがとても困難といえます。
一日の摂取量をしっかり確保することが、腸内環境を整える一番の有効策です。
乳酸菌の一日の摂取量を毎日確実に達成するためには、サプリメントの活用もお勧めです。
乳酸菌の場合、ヨーグルトなどはカロリーや脂質も多い食品になります。
そのようなカロリーなどを気にすることなく、確実に必要な栄養素を確保することができます。